1.手臂呈90度旁曲,撑起上半身,腿部系贴瑜伽垫,感受腹部发力。2.千万不要耸肩,不然斜方肌会越来越大。这个动作能...
1.后踢腿|瘦小腿 起始姿势:自然站立,核心收紧,双手 放于臀部。动作要点:小腿后屈,脚后跟触碰手 掌,脚尖着地,...
【瘦手臂】基本动作:1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。2.缓缓往前放下,重复此动作15次。3.每天做45次左右。可以...
动作一:站姿左右转体 双脚打开比肩略宽站立, 背部挺直,核心收紧,双臂屈肘,转动双肩向一侧转体至动作顶点后再转向另一侧。动作二:开合跳 自然站立,挺胸收腹...
首先让自己双手放在脑后,然后进行深蹲,背部挺直让身体蹲下。在家里锻炼时如果有哑铃,可以双手握着哑铃进行训练,...
1、快速燃脂操动作1:站姿提臀(左右各20次)目标肌肉:臀大肌动起来:收腹站立,收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展,在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后,换对...
六个小动作瘦全身 1. 瘦肚子:人面狮身式保持2分钟 保持臂呈90度旁曲,撑起上半身,腿部贴紧瑜伽垫,感受腹部发力。避免耸肩,以免斜方肌变大。此动作能有效锻炼腰...
第一组动作 我们需要使用一个小重量的哑铃,然后伸直举起,身体开始原地跑动。控制好跑动的节奏,可以稍微快起来。...
详情请查看视频回答
六个小动作,瘦身效果全身覆盖1. 针对瘦肚子的“人面狮身式”:以2分钟为标准,保持身体像人面狮身一样弯曲,手臂垂直地面,腿部贴紧瑜伽垫,专注于腹部的力量感受...
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
一个最有效瘦全身动作 | 什么动作可以瘦全身 | 如何瘦全身最快最有效的方法 |
最瘦全身的那个运动叫什么 | 最快瘦全身极速燃脂训练 | 最简单的瘦全身的动作视频 |
瘦全身的最快方法运动 | 什么动作可以躺着瘦全身最快 | 什么运动瘦全身 |
怎样瘦全身最快动作 | 返回首页 |
返回顶部 |